martedì 26 febbraio 2013

Meditazione



Un semplice metodo da usare tutti i giorni per almeno 15 minuti:
Trovare una posizione comoda ma sempre con la schiena dritta, rilassarsi cominciando a visualizzare le varie parti del corpo e "permettendo" ad esse di lascairsi andare; guardare il proprio respiro senza forzarlo e cercando lievemente di allungarlo e di abbassarlo verso l'addome... arriveranno i pensieri alla carica ( mi prude qui, devo fare questo quello...) non cerchiamo di respingerli bensì guardiamoli, osserviamo tutto senza giudizio. Può servire la vibrazione di alcuni suoni detti mantra che aiutano a creare un effetto positivo ( OM; SO HAM; HAM SA; ...) possono essere recitati, cantati oppure semplicemente con la mente.
Se mi chiedessero una definizione:.

Meditazione = CONSAPEVOLEZZA ATTENTA E RILASSATA CHE OSSERVA SENZA GIUDIZIO.
Buona pratica a tutti (sempre col sorriso) :-)
Satyam

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